효과가 좋은 금연 조언을 보려면 여기를 보십시오!
담배를 끊을 때 가장 힘든 것 중 하나는 담배가 없는 일상 생활의 압박에 대처해야 한다는 것이다.
다행히도, 이 감정을 극복하는 것은 가능하다; 이 기사에 실린 정보는 당신을 그만두는 길로 이끌 것이다.
지원 단체는 당신이 금연 결정을 내리는데 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊거나 끊은 다른 사람들과 함께 일하는 것은 여러분이 궁극적인 목표에 집중하는 것을 도울 수 있다.
이 사람들은 여러분에게 멈추는 방법에 대한 지도, 지원, 조언을 제공할 것이다.
교회나 대학, 레크센터 등 여러 곳에서 지원단체를 찾을 수 있다.
만약 당신이 담배를 꼭 피워야 한다면, 시간을 끄는 전술을 사용한다.
담배를 피울 수 있도록 하기 전에 오래 걷거나 설거지를 하거나 빨래를 치워라.
불을 붙이기 전에 조금만 더 시간을 더 주면 담배 피우는 걸 막을 수 있을 거야.
만약 당신이 여전히 그 담배를 피우기로 결정한다면, 지연 시간은 단지 그날 담배를 한 대 덜 피운다는 것을 의미할 수도 있다.
담배를 끊고 싶다면 최면술을 한 번 시도해 보아라.
면허가 있는 최면술사는 다른 곳에서는 볼 수 없는 도구를 당신에게 제공할 것이다.
그들은 당신을 최면상태의 잠재의식 상태에 놓이게 할 것이고, 그것은 그들이 당신의 마음을 긍정과 동기부여로 채울 수 있게 할 것이다.
이 최면술은 당신의 뇌에 흡연이 매력적이지 않다는 것을 말해줄 것이며, 당신이 흡연하고 싶은 충동을 피하도록 도와줄 것이다.
금연으로 인한 체중 증가와 싸우기 위해 건강에 좋은 음식을 먹도록 하라.
어떤 체중이 늘든 결과적으로 최소화 될 것이다.
여러분의 몸은 철퇴를 겪게 될 것이고, 그래서 그것은 미친 듯이 음식을 갈망하게 될 것이라는 것을 명심하라.
사랑하는 사람들의 지지를 얻어 담배를 더 쉽게 끊을 수 있게 하라.
그들의 지지가 핵심이지만, 판단력이 있어서는 안 된다는 것을 그들에게 알려라.
처음에는 기분 전환과 흐린 판단으로 고생할 수도 있고 주변 사람들도 알아둬야 한다.
금연을 하는 과정 내내 여러분의 지원 수준을 극대화하도록 노력하라.
담배를 끊으려고 노력하는 동안, 이전에 피웠던 활동이나 상황은 피하십시오.
만약 여러분이 아침에 커피나 일과가 끝날 때 칵테일과 함께 첫 담배를 피우는 것에 익숙하다면, 속도를 바꾸도록 해보라.
차 안에서 커피를 마시거나 바에서 멀리 떨어져 있으면 갈망을 멈출 수 있다.
담배를 피우고 싶을 때는 스스로에게 "아니, 절대 안 돼.
한 모금도 마시지 않겠다.
" 정말 한 명이 더 아프지 않을 것이라는 갈망을 느낄 때 스스로에게 말하는 것은 간단하지만, 그것은 또 다른 며칠 혹은 심지어 몇 년 동안의 흡연으로 변질될 수 있으며, 이것은 여러분의 모든 노고를 지워버린다.
네가 이미 겪은 일을 기억하고 그냥 싫다고 해.
흡연을 상기시킬 수 있는 모든 것을 없애는 것은 그 습관을 버리려는 누구에게나 이롭다.
라이터, 성냥, 재떨이를 버리는 것으로 시작할 수 있다.
흡연하는 악취를 없애려면 옷과 집을 철저히 청소해야 한다.
냄새를 없애면 갈망을 덜 느끼게 된다.
비록 그것이 오랜 습관일지 모르지만, 스트레스를 대처하는 것을 돕기 위해 담배에 의존하는 것을 멈추어라.
그렇다면, 이제 스트레스를 풀 다른 방법을 찾아야 할 때야! 건강한 방법으로 스트레스를 완화하기 위해 요가나 명상을 해보아라.
만약 당신이 당신의 의지력이 퇴색하고 있고 담배에 손을 뻗고 싶은 유혹을 느낀다면, 누군가에게 지원을 요청하라.
이것은 가족이나 친한 친구가 될 수 있지만, 당신은 정말로 그들과 당신의 유혹에 대해 이야기 할 필요가 있다.
말을 하는 것은 당신의 욕망을 산만하게 하는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 당신이 그만두는 것을 추천하는 데 필요한 격려도 받을 것이다.
이 글을 읽고 나면 담배를 끊을 수 있는 능력에 대해 기분이 좋아져야 한다.
담배를 끊기를 원하는 다른 사람들과 함께 참여하고, 여기에 주어진 도구와 기술을 사용하여 그룹 전체가 목표를 달성하도록 동기를 부여하십시오.